《知達解說》✨《知達第二階｜信念轉化》

《知達解說》✨《知達第二階｜信念轉化》📝2書寫練習：信念轉化卡 × 三步驟

以下是 知達書院✨《第二階｜信念轉化》課程中，📝第2單元：書寫練習｜信念轉化卡 × 三步驟 的簡要說明：

📝第2書寫練習：信念轉化卡 × 三步驟

本練習是《第二階｜信念轉化》的核心工具，透過「信念轉化卡」與「三步驟書寫法」，協助你具體釐清、深度觀察，並有效轉化內在的限制性信念，重新建立支持性信念。

這三個步驟分別為：

1.🧠 限制性信念請誠實寫下近期反覆出現、困擾你、限制你行動的信念，例如：「我不夠好」、「別人不會喜歡真實的我」等。

2.🔍深層觀察引導你反思：這個信念從哪裡來？背後有什麼經驗或情緒？它真的百分之百正確嗎？你還有其他選擇的解釋方式嗎？

3.🌟支持性新信念在理解與包容過去的自己後，重新選擇一個更支持你、更有力量的新信念，並用正向語句表達，例如：「我是值得被愛的」、「真實的我就足夠了」。

這是一種自我對話與內在轉化的實修工具，建議搭配語音引導進行，每一次書寫都會帶來更深一層的覺察與釋放。

範例: 📝 第2書寫練習：信念轉化卡 × 三步驟

🧠限制性信念

🔍深層觀察

🌟支持性新信念

我不夠好

這是我從小被批評後內化的念頭

我正在成長中，我值得被愛與被肯定

賺錢很難

這是我看著家人辛苦工作時形成的信念

世界上有許多人透過喜歡的方式豐盛生活

我要完美才能被接受

來自對失敗的恐懼和他人眼光

真實的我，更能連結與影響這個世界

我不配擁有好事

可能是過去自責與羞愧感造成的限制

我天生就有資格擁有幸福與豐盛

表達自己是自私的

可能來自壓抑自我、習慣迎合他人

我的聲音有力量，我可以溫柔而堅定地表達

我不能犯錯

被教育「錯誤等於失敗」的成長經驗

錯誤是學習的橋樑，我允許自己不完美地前進

我需要先幫別人，才能證明自己有價值

習慣以付出換取認可

我自身就有價值，不需要透過犧牲才能被肯定

我沒有選擇的自由

習慣被控制與壓抑導致的無力感

我有選擇權，我可以為自己的人生負責

如果改變太快，會不被理解

害怕他人否定自己新狀態的恐懼

改變是我的權利，我會吸引真正理解我的人

《知達解說》✨《知達第二階｜信念轉化》📝2【書寫練習】：信念轉化卡 × 三步驟

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《知達短片》✨《知達第二階｜信念轉化》📝【書寫練習】：信念轉化卡 × 三步驟

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覺知覺醒階（Awareness） 開始，以「你想要的是誰的夢？」

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